Co musisz wiedzieć o deprywacji dotyku

dotknąć Pozbawienie Para
Ludzki dotyk

Badanie deprywacji dotykowej

Jednym z największych skutków pandemii COVID-19 jest to, że ludzie po prostu nie dotykają się już od niechcenia. Możesz pomyśleć, że to nie jest ważne, jeśli jesteś żonaty i masz rodzinę, ale co, jeśli jesteś singlem i mieszkasz w izolacji? Pozbawienie dotyku może prowadzić do poważnych zaburzeń zdrowia psychicznego.

Pandemia przypomniała nam wszystkim o wartości platonicznego swobodnego dotykania. Wiesz, uściski dłoni po spotkaniu biznesowym, uściski z sąsiadem, ponieważ pomagałeś przy koszach na śmieci, czy uściski brzucha z twoimi ziomkami po tym, jak twoja ulubiona drużyna strzeliła bramkę. Oto niektóre z rzeczy, które odebrała pandemia COVID-19.



Uderzenia pięściami i skinienia głową nie mogą zastąpić fizycznych dotyku, takich jak uściski, uściski dłoni i pieszczoty, jeśli chodzi o regulację naszego nastroju. Dotykanie i wchodzenie w interakcje z innymi jest tak niezbędną częścią ludzkiego życia, że ​​jedną z najgorszych kar dla więźniów jest izolacja.



Dla niektórych ludzi pandemia zmusiła ich do podobnych warunków, w których nigdy nie wychodzą na zewnątrz, nie wchodzą w interakcje z innymi ludźmi ani nie otrzymują platonicznego przypadkowego dotknięcia. Głód skóry odbija się na naszej zbiorowej świadomości.

Co to jest Skin Hunger?

Głód skóry to intensywna tęsknota za kontaktem fizycznym i emocjonalnym związkiem, który pochodzi z dotykania się nawzajem. Nasza skóra jest największym organem naszego ciała. Nasz zmysł dotyku jest niezwykle ważny. Potrzebujemy tego bardziej niż jakiegokolwiek innego zmysłu, aby przetrwać.



Kiedy dotykamy innych, nasza skóra stymuluje układ nerwowy i wysyła ważne sygnały do ​​mózgu. Niektóre z tych sygnałów dotyczą prostych rzeczy, takich jak rozpoznawanie tekstury, temperatury i ciśnienia. Jednak delikatna pieszczota lub uścisk może wywołać reakcję łańcuchową wrażeń w naszym mózgu, która uwalnia dopaminę, oksytocynę i serotoninę. To są substancje chemiczne poprawiające samopoczucie w naszych mózgach.

mięśnie ramienia
samotność
Dotykanie i samotność

Związek między brakiem dotyku a samotnością

Dotyk fizyczny obniża poziom kortyzolu, hormonu stresu. Jest to hormon walki lub ucieczki, który również przyczynia się do niepokoju i stresu w przypadku nadmiernej aktywności. Tak więc samo dotykanie innych ludzi powstrzymuje tworzenie się kortyzolu i powodowanie u ludzi paraliżującego lęku, depresji i innych zaburzeń nastroju.

W 2014 roku naukowcy z Carnegie Melon University opublikowali wyniki badania badanie na sile dotyku. W badaniu czterystu dorosłych było narażonych na przeziębienie. Ci, którzy otrzymywali regularne uściski od zaufanych osób, mieli niższy wskaźnik infekcji. Albo sam kontakt fizyczny, albo wsparcie wynikające z przytulania prowadziły do ​​mniej poważnych schorzeń fizycznych.



W oddzielnym badaniu przeprowadzonym na Uniwersytecie Johna Hopkinsa profesor neurologii odkrył, że dzieci, które nie były regularnie pocieszane dotykiem, miały poważne problemy rozwojowe. Problemy te obejmowały opóźniony rozwój poznawczy i zwiększoną agresję. Odkrycia były łatwo widoczne u dzieci, ale efekty te obserwuje się również u dorosłych.

Poczucie samotności może być związane z fizycznymi wskazówkami płynącymi z otoczenia. Jednym z największych fizycznych sygnałów ze środowiska jest to, jak i jak często dotykamy innych. ZA raport z numeru czasopisma naukowego 2020 Adaptacyjne zachowanie i fizjologia człowieka zajęła się związkiem między samotnością a pozbawieniem dotyku.

Uczestnicy odpowiedniego badania, którzy nie mieli regularnego kontaktu z ludźmi, czuli się samotni i odizolowani. Uczestnicy, którzy byli narażeni na regularny kontakt fizyczny, zgłaszali niższy poziom zaniedbań społecznych.



Nawet wśród osób pochodzących z kultur i społeczeństw, w których dotyk nie jest wysoko ceniony, uczestnicy wykazywali wyższy poziom samotności, gdy zaniedbano więzi społeczne. Z drugiej strony, kultury Ameryki Łacińskiej i niektóre kultury europejskie używają dotyku jako powszechnej formy powitania.

Może to być pocałunek w policzek lub platoniczny uścisk. To część ich kultury i coś, co jest głęboko zakorzenione w sposobie, w jaki ludzie w tych kulturach i społeczeństwach współdziałają ze sobą. Zabierz to, a zostaniesz z całą populacją osób głodnych skóry. Środki dystansowania społecznego wprowadzone w celu powstrzymania rozprzestrzeniania się COVID-19 nie zdołały zrekompensować tego efektu ubocznego.

Jak się tu znaleźliśmy?

W wyniku pandemii straciliśmy wiele rzeczy, nie wszystkie z nich były widoczne od samego początku. Deprywacja dotyku jest jednym z tych powolnych oparzeń, które pojawiały się, gdy tygodnie stawały się miesiącami, a miesiące latami. Zamykaliśmy się w naszych domach i stopniowo nasze kręgi interakcji stawały się coraz mniejsze. Dla niektórych osób strach przed zarażeniem koronawirusem wiązał się z paraliżującym lękiem przed dotykaniem innych ludzi.

Związane z: Znajdowanie romansu za maską twarzy

Ludzie już mniej się dotykali, jeszcze przed pandemią. Sztywne wytyczne dotyczące interakcji w miejscu pracy, zwiększonej aktywności online, skandali związanych z niewłaściwym zachowaniem seksualnym i innych zjawisk społecznych znacznie ograniczyły obecność dotyku w normalnych sytuacjach platonicznych. Kiedy wywołujesz pandemię wirusową na ogonach sierści tych środków, masz sytuację, w której ludzie już cierpią na deficyt stymulacji dotykowej.

ukryte emocje
Czy Ned Touch?

Dlaczego dotyk jest tak ważny dla ludzkiego ciała?

Opracowaliśmy różne mechanizmy radzenia sobie, aby pomóc nam czuć się mniej niespokojnym lub bardziej zrównoważonym podczas pandemii, ale jest coś w dotyku, które jest wbudowane w nasze DNA. Ludzie są zwierzętami społecznymi. Zmysł dotyku pomógł nam przetrwać w grupie. Można to również zaobserwować u naczelnych. Czynność fizycznego uwodzenia i głaskania w sytuacjach dużego stresu jest częścią społecznej regulacji naczelnych. Dotyk moduluje nasze emocje zarówno na poziomie behawioralnym, jak i chemicznym.

Nasza skóra jest pełna włókien nerwowych, które dostarczają nam informacji o naszym środowisku. Niektóre z tych włókien przekazują do mózgu informacje o odczuciach gorąca, zimna i niebezpieczeństwach, które występują w otaczającym nas środowisku. Jednak inne włókna nerwowe rejestrują przyjemne aspekty fizycznego kontaktu.

Te włókna nerwowe, wyczuwalne dotykiem C, wysyłają do mózgu sygnały, które pomagają nam regulować nasz nastrój. Kiedy bliscy Cię przytulają, Twoja skóra stymuluje proces, który obniża poziom kortyzolu i wzmacnia hormony dobrego samopoczucia w mózgu.

Jako ludzie możemy nie zdawać sobie sprawy z wagi dotyku, ale z pewnością odczuwamy jego brak. Bez przytulania się z powodu żałoby lub zmniejszenia uczucia smutku, nie ma skąd pobrać negatywnych emocji, których doświadczamy.

Stare porzekadło - ramię, na którym można płakać - nie jest już brane dosłownie, ale to ramię jest ważnym elementem komfortu, którego potrzebujemy od przyjaciół i rodziny. Angażując się fizycznie z kimś, wysyłamy sygnał do naszych mózgów, aby zwolnić zawór ciśnieniowy stresu, aby zasadniczo zresetować poziom kortyzolu.

Związane z: 5 kroków, które faceci mogą zrobić, aby siebie kochać

Sposoby radzenia sobie z deprywacją dotyku

Kiedy dystans społeczny zmusza nas do zaniedbania kontaktu fizycznego, nasze ciała są narażone na napięcie, aby znaleźć inne sposoby na uszczęśliwienie nas. Dlatego tak wiele osób opiera się na alkoholu, narkotykach i innych łatwych sposobach zrekompensowania deprywacji dotyku.

osobowość człowieka wagi

W nadchodzących latach może nastąpić ożywienie w zakresie przytulania terapeutów i usług wynajmu i przytulania. Te dziwne zawody już istnieją dla głodnej skóry, ale ich popularność z pewnością wzrośnie, gdy platoniczny dotyk stanie się znacznie bezpieczniejszy.

Związane z: 7 porad dotyczących zdrowia psychicznego, jak radzić sobie z przestojami

Jednym ze sposobów, w jaki ludzie mogą zastąpić dotykanie naszych bliskich, jest obserwowanie, jak ludzie się dotykają. Może to zabrzmieć trochę dziwnie, ale dzięki procesowi zwanemu zastępczym dotykiem możemy być świadkami dotyku i odczuwać te same emocje. Tak jak odczuwamy ból, gdy widzimy, że ktoś zostaje zraniony.

W odpowiedzi na tę tęsknotę za kontaktem z ludźmi, Jimmy Kimmel na żywo opublikował dziwny, ale satysfakcjonujący film na swojej stronie YouTube. To 10-godzinny film, na którym ludzie się dotykają. Jeśli brakowało Ci fizycznego dotyku, może też spodoba Ci się oglądanie tego.

Posiadanie zwierzaka może również wzmocnić potrzebę fizycznego dotyku. Pieszcząc lub głaszcząc psa lub kota, odczuwasz podobne uczucie, przytulając ukochaną osobę. Jeśli czujesz, że możesz skorzystać ze zwierzęcia pomocniczego, istnieją organizacje takie jak Rejestracja psa przewodnika w USA który może dostarczyć więcej informacji o tym, jak połączyć się z jednym.

Dotyk pomaga ludziom radzić sobie z sytuacjami silnego stresu, a pandemia COVID-19 z pewnością bardzo stresuje ludzi. Okazało się, że potrzeba, o której większość ludzi albo zapomniała, była ważna, albo znalazła inne sposoby, by to zrekompensować. Jednak nasz układ nerwowy pracuje w godzinach nadliczbowych, aby przetworzyć cały stres codziennego życia bez mechanizmów, które zostały wbudowane w nasze DNA, aby pomóc nam sobie z tym poradzić.

Fizyczne przywiązania są integralną częścią naszego istnienia. Nasz zmysł dotyku nie tylko dostarcza wrażeń, działa prawie jak emocja sama w sobie. Dotyk jest znacznie bardziej instynktowny niż komunikacja werbalna. Jej brak pozostawia trudny do zastąpienia deficyt.

Możesz jednak zwiększyć poziom kontaktu wzrokowego i pogłębić więzi z przyjaciółmi i rodziną. Sprawdzaj osoby wokół ciebie. Okazuj wdzięczność i empatię, kiedy tylko możesz. Staraj się nie pozwolić swoim bliskim lub sobie na długie okresy fizycznej izolacji.

Będzie kolejny rozdział o pandemii COVID-19. Ważne jest, aby upewnić się, że deprywacja dotyku nie stanie się częścią nowej normy.